#bataatti

Tällä hetkellä treeniruokavalioni on kovin..no, kana- ja juustopainotteinen. Pitäisi opetella laittamaan maistuvaa kalaa ja etsiä kauppa josta saisi rasvatonta naudanlihaa. Laiskuutta siis, mutta olen hakenut kanaruokiin vaihtelua hiilihydraattien lähdettä vaihtelemalla. Perunaan ja pastaan kyllästyy aika nopeasti kun ruoassa ei ole kastikkeita. 

Bataattia puolestaan on harvoin jos koskaan tarjolla lounasbuffessa, joten olen laittanut sitä kotosalla päivälliseksi. Uunissa bataattipalat kypsyvät nopeasti. Päälle olen laittanut ruususuolaa ja kyivattua rosmariinia ja ihan tilkan oliiviöljyä. Herkkua! 

#lepo

Lepo. Ai että ihana lepo. Ihan jokainen lihas tuntuu kipeältä. Saliohjelmaksi olen vaihtanut 3 sarjaa 12 toistoilla ja minuutin palautuksilla. Kuusiliikettä jalka- ja käsipäivinä. Tämä treeni on todellakin toiminut. Lihaksissa polttaa viimeisillä toistoilla ja epämääräisellä irvistyksellä olen puristanut viimeiset suoritukset. Sitten olen yrittänyt selvitä seuraavaan liikkeeseen.

Oikeastaan ensimmäistä kertaa on sellainen olo että kroppa huutaa lepopäivää. Siis hyvä juttu. Lihakset kasvavat levossa jne., mutta ensin ne pitää yrittää tappaa :D 

Sohva. Siinä tämä vappu pääpiirteissään. Ja yritystä vastustaa simaa ja munkkeja, joita epäilemättä ystävät nauttivat..

#boksitreeni

Aika hurjan treenin saa aikaiseksi tällä tyylillä. Omalla salillani ei ole boksia, joten päädyin puistoon hyppimään. 

Valitsin mahdollisimman syrjässä olevan penkin, jotta ihan kaikkien ohikulkijoiden ei tarvitsisi jännittää kanssani jaksanko hypätä penkille vaiko enkö.

Treeniin kuului penkille hyppelyjen lisäksi esimerkiksi pystypunnerruksia. Muutamaa liikettä tehtiin sarjoissa pienillä tauoilla. Lopulta toistoja tuli jokaista liikettä 150. Onneksi valitsin ensimmäiseen boksitreeniin matalan penkin. Ei jalka olisi noussut tuota toistomäärää enää korkeammalle. Toisella kertaa uskaltauduin taistelemaan treenin loppuun 50 cm:lle tasolla. Sekin on monen mielestä varmaan matala, mutta itselleni suorastaan Mount Everest ;) 

Seuraavana päivänä jokainen askel tuntui vuorikiipeilyltä..

#lukkopolkimet

Uuden pyörän kanssa hommasin samalla myös kammoamani lukkopolkimet. Miten niistä pääsee irti? Muistanko kuinka niistä pääsee irti kun ajatuksissani jarrutan liikennevaloihin? Entäpä ylämäessä, jos vauhti loppuu enkä jaksa polkea, kaadunko suosista vaan sivulle kun en saa jalkoja irti?

Kaikkien näiden epäilyjen jälkeen pääsin eilen kokeilemaan polimia itseteossa. Wau! Uusi ulottuvuus, keveys ja vauhti. Pidän :) Ensin harjoittelin irroittamista laittamalla vain yhden jalan kiinni ja lopulta poljin jo molemmat jalat kiinni polkimissa. 

Ostin polkimet joissa on toisella puolella lukot ja toisella puolella normaalit, joten pyöräily onnistuu sekä pyöräilykengillä että muillakin popoilla.

Ensimmäistä kaatumista odotellessa ;)

#crescentcenti

Vanha pyörä, ihan perus mutta kelpo hybridi, kelpasi voroille talven aikana. Uuden pyörän metsästys on siis käynyt kiivaana kevään tullessa. Löysin täydellisen! Crescent Centi, fitness-pyörä (siis maantiepyörän osilla varustettu menopeli) muutti meille ;)

Yllättävän haasteen eteen jouduin runkokokojen kanssa. Koska halusin kapea renkaisen ja kevyen fitness-mallin naisten rungolla (että voi polkea näppärästi hameella) vaihtoehdot rajautuivat Tampereella kahteen, Focuksen Arribaan ja Centiin. Focuksesta olisin tarvinnut L-rungon, jota ei nähtävästi ollut mistään saatavilla/tilattavissa. Centistä puolestaan löytyi 55 cm:n runko, joten loppujen se ratkaisi asian pyörien välillä. 

Hirveästi en pyöristä tiedä, joten aika haasteellista oli omaksua edes perusasiat, joilla pyörä kannattaa valita. Mutta ahkerasti kyselemällä eri kaupoista ja osien laatua netistä vertailemalla kuva alkoi selkiintyä. Nyt pitäisi olla hyvät vaihteet ja hydrauliset levyjarrut jne. Ensimmäisten ajojen jälkeen olen erittäin tyytyväinen ostokseen :)

#alkulämppäri

Alkulämmittely menee usein itselläni vähän överiksi. Juoksumatolla päädyn juoksemaan pidempään kuin pitäisi jne. Nykyiseen saliohjelmaan kuuluu tosin aika pitkä lämmittely crosstrainerilla, 20 minuuttia. Toisaalta kunnollinen lämmittely on oikein passeli työpäivän jälkeen. Samalla kuitenkin houkutus jatkaa teputtamista trainerilla puolituntia..tai nelkytminuuttia... ja sitten ajatus pelkästä punttaria tukevasta lämmittelystä onkin menetetty. 

Tänään takana 30 minuuttia trainerilla, teki oikein hyvää istumatyöläisen selälle ja niskalle :)

#keilailu

Innostuin keilailusta pari vuotta sitten. Aikaisemmin olen käynyt keilaamassa noin kerran vuodessa..mutta sitten huomasin mainoksen keilailun alkeiskurssista ja ilmoitin itseni mukaan. 

Siitä se sitten lähti, kuten sanotaan. Liityin keilaseuraan ja ostin omat keilapallot, kengät jne. Nykyään käyn hallilla pari kertaa viikossa. Eipä tuo paljon taida kuntoa kasvattaa, mutta hyvää mieltä ja harrastamisen iloa saa sitäkin enemmän ;) 

Olen oppinut että mitä enemmän lajista ymmärtää sitä vaikemmaksi se käy. Aiemmin yritti vain heittää pallon kohti keiloja. Nykyään tietää että olosuhteet (esim. rajan öljy) vaikuttaa paljonkin heittämiseen jne. Samalla laji on muuttunut yhä mielenkiintoisammaksi. 

Olen myös oppinut että keilailijat ovat yleensä mukavaa ja leppoisaa porukkaa, joten hallilla riittää yleensä juttuseuraa :)