#burlesquetestissä

Tänä kesänä olen käynyt testailemassa itselleni muutamaa uutta tanssilajia. Syksyn uutta harrastusta etsimässä siis ;) Taustastani löytyy kaikenlaista tanssiyritystä, kilpa-, lava-, swing- ja salsatanssista showtanssiin, mutta nyt haluaisin kokeilla jotain uutta yksin tanssia

Ensimmäinen kokeilu oli hiphop. Tunti oli hauska, ja musiikissa on sen verran hyvä rytmi ja poljenta, että tunnilla oli hyvä fiilis ja meininki. Samanaikainen kropan rentouttaminen ja räjähtävyyden saaminen olisi kaiken a ja o. Hauskaa, ja varmasti tunneilla tulee myös hiki, mutta en silti tiedä onko tuo pidemmän päälle oma lajini.

Toinen kokeilu oli waacking, jossa heilutellaan rennon letkeästi käsiä sinne sun tänne 70-luvun disko- ja funkmusiikin tahtiin. Musiikki oli huippua ja hauskaa, samoin tanssiliikkeet. Youtubesta löytyy hauskoja videoita waacking improvisaatioon. Tämä olisi jotain täysin uutta. Voisin harkita hyvinkin, mikäli tämä tulee tanssikoulun ohjelmistoon. Hieman tosin epäilyttää kestävätkö niskani tuota käsivispausta ;)

Kolmas kokeilu oli burleski. Yes! Tämä oli kivaa, vaatii heittäytymistä ja uskallusta kokeilla ja katsoa miltä mikäkin liike näyttää peilistä. Erittäin hauskaa ;) Lantion ja ylävartalon liikkuvuudelle tämä olisi loistava tanssimuoto. Tosin hiki näillä tunneilla tuskin tulee alkeistasolla. Mutta, musiikki on hauskaa ja irroittelu tulee tarpeeseen kaiken virallisen jäykistelyn vastapainoksi. Taidanpa kytätä, jos jossain alkaisi burleskin alkeet syksyllä. Vaikka taitaa olla niin että burleski on jotenkin tullut nyt muotiin ja voi olla vaikea saada tunneilta paikkaa. Katsotaan kuinka käy.  

#lentokenttäkuntosali

Elämäni ensimmäinen kuntosaliselfie..ja tämäkin otettu tyhjässä pukkarissa koska salin puolella en kertakaikkiaan vaan kehtaisi omakuvaa napsasta ;) Samalla kuva on todistusaineistona siitä, että kävin Tukholman lentokentällä Arlandalla kuntosalilla.
Lentokenttähotellissa Clarionissa, joka sijaitsee Arlandan keskellä Skycityssä, oli kuntosali, joka ei ollut rajoitettu vain hotellin vieraiden käyttöön. Kertamaksu on 50 kruunua, johon sisältyy pyyhkeet, siisti pieni punttari, jossa myös aerobisia laitteita, ja ulkoilma-allas hotellin katolla + hedelmiä välipalaksi. Ei paha ;) Mukava tapa viettää ylimääräinen aika lentokentällä, jos vain muistaa pakata salikamat mukaan.

#voimapyörä

Kohtasin jälleen vastustajani: voimapyörän. Aiemmilla kerroilla olen kuvitellut muka liikkuvani lattiaa kohti ja rullaavani pyörää eteenpäin. Kunnes katsoin sivuprofiiliani peilistä... olin liikuttanut pyörää ehkä 15 senttiä.

No, parin kuukauden luovan tauon jälkeen yritin uudelleen. Nyt homma sujui paljon paremmin, ihan suoraksi lattiaa myöten en kyllä itseäni millään saa - tai sain, silloin kun lysähdin lattialle nenälleni pyörän rullatessa omia menojaan täysin holtittomasti ;)

Nyt pystyin tekemään kolmen kertaa kuuden toiston sarjan. Ja kirjaimellisesti heti ensimmäisellä sarjalla onnistuin puhkomaan useita verisuonia silmistäni. Että todella terveellistä.

Mutta jatkan harjoittelua, ehkäpä kesän päätteeksi saan jo itseni ihan suoraksi ja jopa takaisin ylös rullailemalla. Pitäähän sitä ihmisellä kai tavoitteita olla :)

#keilakurssi

Etureiden venähdyksestä huolimatta lähdin viikonloppuna keilakurssille Kuortaneen urheiluopistolle. Olen käynyt vastaavilla kursseilla aiemminkin Kuortaneella ja kaikki kurssit ovat olleet mahtavia. Kuortaneen liikuntahotelli ja asuntolat ovat siistejä. Kursseihin kuuluu täysihoito opetuksineen ja rataharjoituksineen. 

Ihmeen hyvin jalka kesti kun kiedoin ympärille tukisiteen reiden ympärille :) Oikein hyvä etten peruuttanut kurssia tämän kohelluksen takia.

#venähdys

No nyt se sitten tapahtui: venäytin reisilihakseni. Kylmä tuuli ja liian nopea kiihdytys juoksuun. Ja naps. Se muuten sattui. Puiston penkillä istumaan ja sitten makaamaan koska silmissä sumeni. Kotona sitten kylmää, jalka ylös ja lopulta side tukemaan jalkaa. Jatkuva jomotus. Jaa-a. Saapi nähdä mikä on tilanne huomenna. Kerta se on ensimmäinen kaikelle.

#maitohapot

Työpaikan pukuhuoneessa tuijotin korkokenkiäni ja mietin että en varmasti pysty kävelemään noissa askeltakaan. Tai jos pystyn niin siitä on sulavat liikkeet kaukana. Reidet ovat kuin paksut puutikut.

Aamuaerobisen jälkeen lähdin polkemaan pyörällä töihin. Matkaa on vain 8,5 km mutta pientä nousua on runsaasti ja pari tiukkaa nousua siihen päälle. Kyllä muuten hapotti. Silmissä sumeni ja jaloissa poltti. Huhhuijaa. Onneksi kotiin päin onkin sitten iltapäivällä alamäkeä..

Note to self: älä käy aamulenkillä ja polje töihin samana päivänä.

Mutta aamulenkkimaisemat olivat kauniit :)

#bataatti

Tällä hetkellä treeniruokavalioni on kovin..no, kana- ja juustopainotteinen. Pitäisi opetella laittamaan maistuvaa kalaa ja etsiä kauppa josta saisi rasvatonta naudanlihaa. Laiskuutta siis, mutta olen hakenut kanaruokiin vaihtelua hiilihydraattien lähdettä vaihtelemalla. Perunaan ja pastaan kyllästyy aika nopeasti kun ruoassa ei ole kastikkeita. 

Bataattia puolestaan on harvoin jos koskaan tarjolla lounasbuffessa, joten olen laittanut sitä kotosalla päivälliseksi. Uunissa bataattipalat kypsyvät nopeasti. Päälle olen laittanut ruususuolaa ja kyivattua rosmariinia ja ihan tilkan oliiviöljyä. Herkkua! 

#lepo

Lepo. Ai että ihana lepo. Ihan jokainen lihas tuntuu kipeältä. Saliohjelmaksi olen vaihtanut 3 sarjaa 12 toistoilla ja minuutin palautuksilla. Kuusiliikettä jalka- ja käsipäivinä. Tämä treeni on todellakin toiminut. Lihaksissa polttaa viimeisillä toistoilla ja epämääräisellä irvistyksellä olen puristanut viimeiset suoritukset. Sitten olen yrittänyt selvitä seuraavaan liikkeeseen.

Oikeastaan ensimmäistä kertaa on sellainen olo että kroppa huutaa lepopäivää. Siis hyvä juttu. Lihakset kasvavat levossa jne., mutta ensin ne pitää yrittää tappaa :D 

Sohva. Siinä tämä vappu pääpiirteissään. Ja yritystä vastustaa simaa ja munkkeja, joita epäilemättä ystävät nauttivat..

#boksitreeni

Aika hurjan treenin saa aikaiseksi tällä tyylillä. Omalla salillani ei ole boksia, joten päädyin puistoon hyppimään. 

Valitsin mahdollisimman syrjässä olevan penkin, jotta ihan kaikkien ohikulkijoiden ei tarvitsisi jännittää kanssani jaksanko hypätä penkille vaiko enkö.

Treeniin kuului penkille hyppelyjen lisäksi esimerkiksi pystypunnerruksia. Muutamaa liikettä tehtiin sarjoissa pienillä tauoilla. Lopulta toistoja tuli jokaista liikettä 150. Onneksi valitsin ensimmäiseen boksitreeniin matalan penkin. Ei jalka olisi noussut tuota toistomäärää enää korkeammalle. Toisella kertaa uskaltauduin taistelemaan treenin loppuun 50 cm:lle tasolla. Sekin on monen mielestä varmaan matala, mutta itselleni suorastaan Mount Everest ;) 

Seuraavana päivänä jokainen askel tuntui vuorikiipeilyltä..

#lukkopolkimet

Uuden pyörän kanssa hommasin samalla myös kammoamani lukkopolkimet. Miten niistä pääsee irti? Muistanko kuinka niistä pääsee irti kun ajatuksissani jarrutan liikennevaloihin? Entäpä ylämäessä, jos vauhti loppuu enkä jaksa polkea, kaadunko suosista vaan sivulle kun en saa jalkoja irti?

Kaikkien näiden epäilyjen jälkeen pääsin eilen kokeilemaan polimia itseteossa. Wau! Uusi ulottuvuus, keveys ja vauhti. Pidän :) Ensin harjoittelin irroittamista laittamalla vain yhden jalan kiinni ja lopulta poljin jo molemmat jalat kiinni polkimissa. 

Ostin polkimet joissa on toisella puolella lukot ja toisella puolella normaalit, joten pyöräily onnistuu sekä pyöräilykengillä että muillakin popoilla.

Ensimmäistä kaatumista odotellessa ;)

#crescentcenti

Vanha pyörä, ihan perus mutta kelpo hybridi, kelpasi voroille talven aikana. Uuden pyörän metsästys on siis käynyt kiivaana kevään tullessa. Löysin täydellisen! Crescent Centi, fitness-pyörä (siis maantiepyörän osilla varustettu menopeli) muutti meille ;)

Yllättävän haasteen eteen jouduin runkokokojen kanssa. Koska halusin kapea renkaisen ja kevyen fitness-mallin naisten rungolla (että voi polkea näppärästi hameella) vaihtoehdot rajautuivat Tampereella kahteen, Focuksen Arribaan ja Centiin. Focuksesta olisin tarvinnut L-rungon, jota ei nähtävästi ollut mistään saatavilla/tilattavissa. Centistä puolestaan löytyi 55 cm:n runko, joten loppujen se ratkaisi asian pyörien välillä. 

Hirveästi en pyöristä tiedä, joten aika haasteellista oli omaksua edes perusasiat, joilla pyörä kannattaa valita. Mutta ahkerasti kyselemällä eri kaupoista ja osien laatua netistä vertailemalla kuva alkoi selkiintyä. Nyt pitäisi olla hyvät vaihteet ja hydrauliset levyjarrut jne. Ensimmäisten ajojen jälkeen olen erittäin tyytyväinen ostokseen :)

#alkulämppäri

Alkulämmittely menee usein itselläni vähän överiksi. Juoksumatolla päädyn juoksemaan pidempään kuin pitäisi jne. Nykyiseen saliohjelmaan kuuluu tosin aika pitkä lämmittely crosstrainerilla, 20 minuuttia. Toisaalta kunnollinen lämmittely on oikein passeli työpäivän jälkeen. Samalla kuitenkin houkutus jatkaa teputtamista trainerilla puolituntia..tai nelkytminuuttia... ja sitten ajatus pelkästä punttaria tukevasta lämmittelystä onkin menetetty. 

Tänään takana 30 minuuttia trainerilla, teki oikein hyvää istumatyöläisen selälle ja niskalle :)

#keilailu

Innostuin keilailusta pari vuotta sitten. Aikaisemmin olen käynyt keilaamassa noin kerran vuodessa..mutta sitten huomasin mainoksen keilailun alkeiskurssista ja ilmoitin itseni mukaan. 

Siitä se sitten lähti, kuten sanotaan. Liityin keilaseuraan ja ostin omat keilapallot, kengät jne. Nykyään käyn hallilla pari kertaa viikossa. Eipä tuo paljon taida kuntoa kasvattaa, mutta hyvää mieltä ja harrastamisen iloa saa sitäkin enemmän ;) 

Olen oppinut että mitä enemmän lajista ymmärtää sitä vaikemmaksi se käy. Aiemmin yritti vain heittää pallon kohti keiloja. Nykyään tietää että olosuhteet (esim. rajan öljy) vaikuttaa paljonkin heittämiseen jne. Samalla laji on muuttunut yhä mielenkiintoisammaksi. 

Olen myös oppinut että keilailijat ovat yleensä mukavaa ja leppoisaa porukkaa, joten hallilla riittää yleensä juttuseuraa :)

#lenkki

Eilen tapahtui ihmeiden ihme. Mieheni ehdotti yhteistä lenkkiä. Muistanpa elävästi kuinka viime vuosina olen yrittänyt yhteistä lenkkeilyä. Miehen ennakkoasenne on ollut että juoksen liian hitaasti. Sitten ukkeli on tehnyt loikkia ynnä muuta vieressä kun olen yrittänyt selviytyä lenkistä kuolematta. Ja sekös on kismittänyt.

Mutta, tämä minun hiljainen teputukseni lenkkipoluilla on tuottanut tulosta. Eipä kuulkaa enää nähty loikkia ja ylämäetkin kiihdytin vakuuttavasti lenkkikaverin ohitse. Erityisen motivoivaa on se että tällaisissa tilanteissa huomaa oman kehityksensä ja sitä kautta saa tsempattua itseään. Ja toki, onhan se kiva murtaa toisen ja itsensäkin ennakkoasenteet. Onneksi sattui hyvä lenkkipäivä, niitä huonompiakin päiviä nimittäin on ollut ja tulee olemaan.

Hatanpään arboretumin lenkkipolkuja Tampereella

#karkkiöverit

Jos liikauttaa itsensä viikonloppuna kauppaan vain ja ainoastaan sitä varten, että voi ostaa karkkia, sipsiä, jäätelöä ja limsaa, voi kutsua illan ruokavaliota täydelliseksi karkkiöveriksi. Mutta, pysyn viimeisen asti kannassani, että ihminen tarvitsee karkkiövereitä aina silloin tällöin. Ja kaikki herkuthan pitää syödä saman tien ettei niitä käy sitten pitkin viikkoa napsimassa kaapista ja koukuta itseään jatkuvaan sokerin saantiin. Menikö tämä perustelu läpi..? ;)

Olen perusluonteeltani suklaakoukuttuja. Pystyn mainiosti syömään levyllisen suklaata itsekseni. Napsimaan välipalaksi suklaata, sitten väliin vähän suolaista sipsiä ja taas vähän suklaata. Tättärää! Kierre on valmis. Mutta täytyy tunnustaa, että suklaavierotuksen tuloksen alkaa huomaamaan kun vähentää sokerin saantia kokonaisuudessaan huomattavasti. Enää ei tee läheskään niin paljon mieli herkkuja, eikä myöskään tule äkkinäisiä energiapiikkejä, jotka loppuessaan aiheuttavat välittömän tarpeen uuden energian piikin saannille ja liikuttavat kättä kohti karkkikaappia. Lisäksi olen huomannut, että voin silloin tällöin hyvällä omalla tunnolla nauttia suklaata ja muita herkkuja, ilman että niillä on suuren suurta vaikutusta. Voi että kun saisikin pidettyä tilanteen tällaisena ;)

Töissä välipalanaposteltavana olen pitänyt hedelmiä ja pähkinöitä. Tavoitteena pitää kuolettava nälkä loitolla, jotta en sitten kahmisi suuhuni kaikkea epäterveellistä kotiin päästyäni..

#aamupalaähky

Aamupalan pitäisi kai sitten olla se päivän tärkein ateria. Tällaiselle aamusyömisen välttelijälle ajatus runsaasta aamupalasta on aika hurja. Yleensä syön aamulla pikapuuron töissä aamukahvilla. Tätä aikaisemmin syönti on ihan pakkopullaa. Mutta olen päättänyt yrittää muuttaa tottumuksia ja ruokailurytmiä. Viikonloppuna aamupalaa saa siirrettyä vähän myöhemmäksi, eli no better time than the present. Kahvia, lautasellinen puuroa, rahkamansikkasmoothie ja mehukeittoa. Luulisi näillä lähtevän päivä käyntiin :)

#aamuaerobinen

Elämäni ensimmäinen aamuaerobinen takana. Päätin aloittaa kokeilun viikonloppuna niin ei tarvitse ihan niin aikaisin repäistä itseään sängystä lenkkipolulle. Olen ymmärtänyt että aamuaerobinen olisi tehokas rasvanpolttosykkeillä. Nähtävästi mielipiteitä on monia ja koulukuntia useita, mutta itse en hikitreeniin aamuisin pysty (fakta..) joten valitsen koulukuntani tämän perusteella. 

Siispä, sauvakävely it is! Aivan ihana auringonpaiste ja rauhaisa aamutunnelma. Koiranulkoiluttajia, lenkkeilijöitä, nuoria ja harmaa hapsia. Täytyy sanoa että tunnelma oli ainakin tänä aamuna kohdillaan. Tikutin sauvoilla 45 minuuttia, keskisyke oli 130 luokkaa. Varmaan se pitäisi nostaa 140..? Mutta, sykkeen nostaminen aamulla tuntui paljon hitaammalta kuin iltaisin. Pitää valita mäkisempi maasto jos kuvittelen sykkeet seuraavalla kerralla nostavani korkeammaksi. 

Aurinkoista päivää! 

#sportstracker

Heti ensimmäisen lyhtypylvään välin jälkeen olet aika valmis kääntymään kotiin.

Ja jos et ihan ensimmäisen välin jälkeen niin sen seuraavan.

Pakotat itsesi jatkamaan, mutta mitä pidemmälle jatkat sitä selkeämmin tiedostat että täältä pitää jaksaa juosta takaisin kotiinkin. Pistää kylkeen ja hengästyttää ihan liikaa.

Jep. Kuulostaa tutulta.

Juokseminen on ollut itselleni aina jotenkin miinusmerkkinen kokemus. Mutta, kun aloin pikkuhiljaa viettämään aikaa enemmän ja enemmän juoksumatolla, kipittäminen helpottui huomattavasti. Outoa kyllä, mutta juoksumatolla juokseminen tuntui mielekkäämmältä. Ehkä siksi, että se on tasaista (alias helpompaa) ja pystyy säätämään vauhtinsa tasaiseksi. Eikä tarvitse juosta takaisin kotiin vaan voi vain pysäyttää maton ja mennä suihkuun.

Tietysti jonkin verran olen käynyt ulkona lenkillä, mutta lenkkeilijäksi minua ei voi kutsua vaikka kuinka liioittelisi ;)  Mutta olen päättänyt että tämä on Se Kevät jolloin minusta tulee ulkolenkkeilijä. Happea, ilmaa, raikkautta. Pois salin matolta ulkoilmaan. Yep, tämä on nyt päätetty.

Olen aloittanut lenkkeilyn tasaisessa maastossa, jossa lenkin pituudeksi tulee 5 kilometriä. Nopeuden arviointi on ollut itselleni todella hankalaa ulkona juostessa verrattuna mattoon, jossa olen oppinut arvioimaan millaisella nopeudelle jaksan pinkoa. Avukseni valjastin Sports Trackerin. Ulkolenkkinopeus on ollut noin 9,5 km/h. Olen ollut positiivisesti yllättynyt tuosta keskinopeudesta. Tasaisesta vauhdista ei kyllä voida puhua.. Kun vaihdan mäkisempiin maastoihin nopeudet laskevat, mutta motivoin itseäni sillä, että samalla kunnon pitäisi kasvaa nopeammin. Katsotaan kuinka käy. Hui.

#kuntosalijäsenyys

Itselläni on vuosijäsenyys GoGo Express -kuntosalille. Aikoinaan olin jäsenenä kuntosaliketjussa, jonka kuukausimaksuun kuului ryhmäliikuntatunteja joka lähtöön sekä kuntosali kaikilla herkuilla. Olihan se oikein mukava, mutta loppujen lopuksi en ole mikään ryhmäliikkuja. Kävin tunneilla, mutta tuijotin kelloa vähintään viiden minuutin välein ja mietin kuinka kauan tunti vielä kestää. Jotenkin aivoni hinautuivat laskemaan minuutteja, pohtimaan kuinka monta biisiä vielä tällä tunnilla ehditään kuunnella jne.

Kuukausimaksu siis osoittautui turhan kovaksi siinä vaiheessa kun tunnustin itselleni etten jaksa raahautua ryhmäliikuntatunneille lainkaan niin usein kuin olisi pitänyt. Eli siirryin pelkän kuntosalin käyttäjäksi. GoGO Express on edullinen, tilat isot, aerobisia laitteita paljon, ja monipuoliset kuntosalilaitteet. Tai no, ainakin aivan itselleni riittävät. "Äijä"-punttarille en valitettavasti itseäni saisi raahattua, tarvitsen vähän silotellumman ympäristön ;) Puolitoista vuotta jäsenyyttä takana tuolla, ja viihdyn kyllä.

Nyt olen tehnyt kolme kertaa viikossa kokonaisvaltaisen treenin, kädet ja jalat jne. siis samalla kertaa. Sarjoja olen tehnyt 2 x 12 toistoa. Painot ovat nousseet nopeammin kuin kuvittelin, mikä on arvatenkin motivoinut. Ihan kuin olisin ollut näkevinäni käsivarsissa jotain lihaksenkin oloista jo pikku hiljaa ;)

Olisi pitänyt epäilemättä siirtyä jo erillisiin käsi- ja jalkapäiviin, mutta toisaalta motivaatio on ollut näin nyt kohdallaan niin en ole muutoksia kuvioihini tehnyt. Mutta, mutta, kahden viikon kuluttua se on edessä, kun saan uuden saliohjelman, joka varmasti vie naisesta mehut. Hui, hui. Jännityksellä odotan.